Безкрайното прекарване на време в социалните мрежи и непрекъснатото прелистване на съдържание (известно като doomscrolling) бързо се превръщат во вреден навик. Лесно е да прекараме часове на дивана, разглеждайки фийдове без да се усетим – поведение, което уврежда стойката, натоварва зрението и в крайна сметка разваля настроението ни. За щастие, на пазара вече има редица приложения, които ни стимулират да се раздвижим, преди да се потопим отново в дигиталния свят. Един от тези софтуери дори буквално ни кара да излезем навън и да „докоснем тревата“, преди да ни даде достъп до TikTok или Instagram. Ако търсите начин да намалите екранното си време и да бъдете по-активни, ето селекция от приложения, които могат да ви помогнат. Digital Carrot Digital Carrot блокира разсейващите приложения, уебсайтове и игри, докато не постигнете дневните си цели за фитнес, продуктивност или ограничаване на екранното време. Приложението се свързва със смарт устройства като Apple Watch и ви позволява да задавате персонализирани задачи – например изминаване на 6000 крачки дневно. То поддържа и предизвикателства на базата на GPS локация, като блокира достъпа до приложения, докато не прекарате определено време на конкретно място (например 60-минутна тренировка във фитнеса). Налично е за iPhone, Android, macOS, Windows и Linux. MeBeMe MeBeMe е насочено към изграждането на по-здравословни навици. Вместо директно да блокира достъпа до телефона, приложението ви изпраща известия за изпълнение на конкретни мисии – от правене на бърпита до триминутна загрявка. Въпреки че не е фокусирано изцяло върху физическата активност, категорията „Body“ включва специални предизвикателства за спортисти, танцьори, колоездачи и бегачи. В момента приложението е безплатно за iOS. StepBloc StepBloc заключва достъпа до приложения, докато не извървите определен брой крачки. Освен това можете да обвържете достъпа с правенето на конкретни упражнения като лицеви опори, планк или клякания за определено време. След като приключите тренировката, получавате достъп до избрани платформи като Instagram, TikTok, YouTube или мобилни игри. StepBloc е безплатно за iOS, като предлага и платен абонамент за неограничен достъп. Steppin Създадено от основателя на Kayak, Steppin ви позволява да разменяте физическото движение за екранно време. Например можете да се възнаградите с една минута скролване за всеки 100 направени крачки. Имате пълна гъвкавост да задавате собствени цели за достъп до социални мрежи, стрийминг услуги или игри. Налично е за iOS. TouchGrass TouchGrass предлага оригинален подход в борбата с doomscrolling – то ви кара да излезете навън и да снимате истинска трева, за да отключите разсейващите приложения. Приложението използва модели за компютърно зрение, за да сканира снимките, и приема единствено изображения на трева (без дървета или други растения). Безплатната версия позволява заключване на две приложения, а пълният достъп струва $5.99 на месец или $49.99 на година. Приложението е налично за iOS. WalkLock Това iOS приложение се интегрира с Apple Health, за да ограничи достъпа до избрани апликации, докато не изпълните дневната си цел за крачки. WalkLock автоматично следи активността чрез данните от iPhone или Apple Watch и предлага уиджет за началния екран, който показва прогреса ви през деня. Walkly Walkly е приложение за Android, което предлага подобна функционалност на WalkLock. То заключва социални мрежи, игри и други разсейващи приложения, докато потребителите не извървят предварително определен брой крачки. Приложението следи физическата активност непрекъснато и автоматично отключва достъпа при постигане на целта. WeWard WeWard първоначално стартира като приложение, което възнаграждава ходенето с дигитална валута ("Wards"), която може да се разменя за пари, ваучери или дарения. Наскоро то въведе функцията „Walking Mode“, която ограничава достъпа до приложения, докато не постигнете определен брой крачки. Целите и заключените приложения могат да се персонализират. Налично е за iOS и Android.